并非大脑的发育以及衰退是以匀速来进行的，英国剑桥大学有一项最新研究，该研究涵盖了4216名年龄处于0至90岁的参与者，此项研究发现，在人生当中存在着四个关键的转折节点，分别是9岁、32岁、66岁以及83岁，只有把握好这几个特定年龄段的发育特征并且科学地进行养护，才能够真正使得这个被称作“总指挥部”的大脑长久稳固。

九岁筑基期

对儿童大脑“基础建设”而言，关键节点是9岁，这个时候宣告结束。大脑工作重心在此时，从建立广泛神经元连接，转变为修剪冗余连接、提升信息传递效率，这意味着孩子正式从儿童期迈向青春期过渡。

此一阶段属于培育学习能力的关键时期界域，伴随白质急剧迅猛地发育成长，小孩的学习能力、语言表达能力以及基础认知能力均会迎来呈爆发态势的增长提升，倘若家长能够给予提供丰富多样的环境刺激激励，将会针对孩子后续未来的智力水平产生带来意义重大影响深远的作用效果。

刺激要丰富多元

北京老年医院认知障碍诊疗中心的主任医师吕继辉给出建议，家长需要多带着孩子去接触自然。家长还应当让孩子动手制作手工。或者安排孩子进行亲子阅读。这些具有多元化特点的体验能够对神经元发育起到有效的促进作用。能使得大脑在关键时期构建起更加牢固的硬件基础。

情绪引导不可少

需要留意的是，9岁孩子控制情绪的杏仁体还未成熟。家长千万不要施加过大的学习压力，不然会引发强迫症或者多动症等状况。每周维持高质量的情感沟通，多运用鼓励与共情，才能够助力孩子构建积极的情绪认知。

三十二岁巅峰态

有研究表明，在大概32岁的时候，大脑的神经连接会彻底转变成为成熟的成人模式。这是大脑白质发育的“巅峰临界点”，在此之前以及之后，其完整性和连接强度会达到顶峰，而这直接决定着跨脑区的协同工作效率。

这时的思维是最为活跃的，处理复杂任务的能力持续提升，于学术研究以及职业探索方面更易于出成果。可是，32岁时的大脑状态决定了后续的衰老速度，用进废退的原则在这一刻展现得极为充分。

避免机械式用脑

若长时间从事单一类工作，或者沉醉于机械般刷手机，那么大脑的连接就会出现弱化情况，进而致使巅峰水平大打折扣。吕继辉着重指出，多多参与跨学科的任务，去学习新的语言，亦或精心策划复杂的项目，能够持续不断地强化神经连接，使得大脑的巅峰状态得以维持更长久的时间。

睡眠修复是保障

在这一阶段，大脑存在两大“隐形杀手”，分别是熬夜以及久坐。长期睡眠不足的话，会使认知功能与记忆力有所降低，建议每日保证7至8小时的优质睡眠。与此同时，要学会释放压力，防止长期处于高压状态对大脑造成不可逆转的损伤。

六十六岁维护关

年岁抵达66岁之际，大脑正式迈入早期衰老阶段，其核心任务由建设储备转变为维护修缮。于此之时，跨脑区的协同能力开始呈现减弱态势，多任务处理能力显著下降，举例而言，诸多老人在带孙子的时候就极易出现忘记买菜的情况。

在这一阶段，它成为了抵御认知衰退的最后一道关键防线。在此之前的数十年间，人们所秉持的生活习惯以及运用大脑的方式，都会在这个时刻一并累加到一起而显现出来，比如出现白质完整性降低、髓鞘受到磨损的状况，要是不及时进行干涉的话，认知功能就会加快速度走向衰退。

保持连接活性

首都医科大学附属北京安定医院，神经内科的主任医师王玥指出，维持脑活力的关键之处，在于保持神经连接的活性，每天开展30分钟以上的脑力活动，像下棋，练书法，甚至是学习用手机剪视频，都能够让大脑持续维持活跃状态。

社交与筛查并重

同样重要的是积极投身于社交活动，研究显示一次积极社交所具备的脑保护成效等同于少吸十五支烟；另外，建议每一年开展一回认知功能筛查，并且要留意及时纠正视力以及听力方面的问题，防止感官信号匮乏从而对大脑功能带来影响。

八十三岁脆弱期

进入八十岁三岁之后，大脑步入更显脆弱的时期，脑的体积显著地萎缩，情景记忆清晰地减退，情况极为明显了。不过令人欣慰的是，依靠积存富有充裕的阅历以及满含丰富的知识储备，老年人处理一件单一任务时达到的专注程度以及具备的能力依旧能够维持在比较高的水准之上。

有研究表明，在这个时候，年龄已不再是对脑健康产生影响的主要因素，个体差异变成了核心要点。那些在前几十年里注重用脑，且有着良好习惯的老人，其大脑储备更为强大，就算到了当前这个阶段，依旧能够思维清晰，行动也自如。

抗病能力下降

这一阶段所呈现出的脆弱性，在抗病能力方面也是有直接体现的。仅仅一次平常普通的感染，便极有可能致使认知功能出现急剧下滑的状况。由此可见，养护的重点应当从“自我调适”朝着“家社协同支持”进行转变，家人以及社会都必须共同努力形成一种合理的合力，并成功将那种合力转化为保障机制，借助那种得到协调组织起来有效保障及调节手段，从而去保障老人能够拥有较为良好的生活品质。

情绪陪伴是良药

跟家人在一起的陪伴以及倾听这件事是极其重要的，得着重去留意老人情感方面产生什么样的变化，防止抑郁的情绪加快认知减退的情况出现，多多给予情感上的支持，助力老人去维系生命应有的尊严，这才是处于这个阶段最为有效的那种“脑保健品”。

读完这篇文章之后，你有没有认真去审视自身或者家人的生活习惯？你思考过自己当下正处于哪一个大脑关键期吗？并且你又打算怎样为后边的下一个阶段做好相应准备？欢迎在评论区当中分享了你得出的看法，快去进行点赞以及转发从而让更多的人关注脑健康。